1мин на скакалке - 1г жира и 7ккал
1мин прыжков - 1г жира и 5ккал
1мин бега - 1г жира и 5ккал
1мин плавания медленного - 1г жира и 5ккал
1мин плавания быстрого - 1г жира и 6ккал
1мин силовых тренировок - 1г жира и 5ккал
1мин прогулки в быстром темпе - 0г жира 2ккал
1мин быстрых танцев - 0г жира и 4ккал

но! это только тогда, когда вы занимаетесь на голодный желудок, так как только тогда энергия берётся из жира, а не из углеводов

и конечно же это еще зависит от массы тела, так как девушка при 100кг сожжет больше, чем 45кг-вая

и еще, если не можете скакать на скакалке больше минуты, просто делайте перерывы на полминуты, главное набирайте хотя бы по 10мин в день, а если еще сделать перед этим сделать силовых тренировок минут на 15-20, эффект будет лучше.
-----------------------